10 migliori integratori di selenio: vantaggi e rischi per il 2022

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Il selenio è un minerale essenziale per la salute. Supporta una serie di funzioni corporee, comprese le funzioni cardiovascolari, immunitarie e cognitive.

Il selenio è presente in una varietà di alimenti, compresi alimenti a base vegetale e prodotti animali. Le persone possono anche assumere integratori di selenio per assicurarsi di ricevere la quantità ottimale di questo importante nutriente.

Questo articolo descrive cos'è il selenio, compresi i suoi benefici, gli effetti collaterali e la dose giornaliera raccomandata. Forniamo anche un elenco dei 10 migliori prodotti al selenio disponibili e suggerimenti su come scegliere un integratore di selenio. Infine, rispondiamo ad alcune domande frequenti sul selenio.

Il selenio è un minerale di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità per rimanere in salute. Si trova nel seguente:

Una persona può anche assumere il selenio come integratore autonomo o come parte di un multivitaminico.

Il selenio ha proprietà sia antiossidanti che antinfiammatorie. Svolge anche un ruolo importante nella funzione tiroidea, nella riproduzione e nella salute immunitaria.

Le persone sottoposte a dialisi renale e che convivono con l’infezione da HIV potrebbero essere a rischio di bassi livelli di selenio.

Gli integratori di selenio di solito non causano effetti collaterali se non assunti in eccesso per un lungo periodo. Se si verificano effetti collaterali, i sintomi più comuni includono:

La maggior parte delle persone negli Stati Uniti che seguono una dieta equilibrata hanno livelli adeguati di selenio.

Le noci del Brasile contengono così tanto selenio che qualcuno che ne mangia molte regolarmente potrebbe accidentalmente consumarne troppo.

La tossicità del selenio è rara e solitamente è correlata al dosaggio inappropriato degli integratori.

L'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per il selenio cambia nel corso della vita di una persona. I bambini e gli adolescenti più giovani richiedono meno selenio rispetto agli adulti.

Il National Institutes of Health (NIH) fornisce le seguenti RDA per il selenio in base all'età:

La RDA per il selenio cambia anche durante la gravidanza e l'allattamento. Il NIH afferma che la RDA per il selenio è di 60 mcg per una persona incinta e 70 mcg per le persone che stanno allattando.

È meglio assumere integratori di selenio durante i pasti, in particolare se una persona ha problemi con l'assunzione di farmaci a stomaco vuoto.

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Tieni presente che l'autore di questo articolo non ha provato questi prodotti. Tutte le informazioni presentate sono puramente basate sulla ricerca e corrette al momento della pubblicazione.

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Prezzo:In giro$ 10per 60 capsule, circa 17 centesimi a capsula.

Dose giornaliera:1 capsula.

Thorne Research La selenometionina contiene una forma di selenio chiamata selenometionina. Il corpo assorbe questa forma di selenio più facilmente rispetto ad altre forme di selenio.

Il supplemento non contiene quanto segue:

Thorne è certificato dalla Therapeutic Goods Association (TGA), un'agenzia di regolamentazione gestita dal Dipartimento della Salute del governo australiano.

L'impianto di produzione è certificato da NSF International e Pure Encapsulations è certificato dalla Farmacopea degli Stati Uniti (USP), che stabilisce severi standard specifici del prodotto per gli integratori.

Una capsula contiene 200 mcg di selenio, che è un dosaggio supplementare giornaliero comune.

Prezzo:In giro$ 12,50per 60 capsule, circa 21 centesimi a capsula.

Dose giornaliera:1 capsula.

Pure Encapsulations Selenium (Selenometionina) contiene selenometionina, la fonte di selenio più biodisponibile.

Questo prodotto non contiene quanto segue:

Una capsula contiene 200 mcg di selenio proveniente da fonti di organismi non geneticamente modificati (OGM).