Queste 11 vitamine vegane sono realizzate con frutta e verdura

Giardino della Vita/Instagram

di Charlotte Pointing

15 maggio 2023

Cucinare a casa utilizzando molti cibi integrali di origine vegetale, come verdure, frutta, noci e semi, è uno dei modi più salutari di mangiare, suggerisce la ricerca. Ma ammettiamolo, per molti di noi non è sempre possibile preparare ogni giorno un pasto ricco di nutrienti. Nel 2021, un sondaggio di OnePoll ha rilevato che circa il 45% degli americani ritiene di essere semplicemente troppo occupato per cucinare. Se non riesci sempre ad assumere abbastanza cibi integrali nella tua dieta, un'altra opzione è assumere vitamine a base di alimenti integrali. Come suggerisce il nome, si tratta di capsule vitaminiche che contengono ingredienti derivati ​​da frutta e verdura vera, invece che sintetici. Voglio sapere di più? Ti abbiamo preso. Ma ricorda: queste non sono una scusa per smettere di mangiare frutta e verdura!

Per dirla semplicemente, le vitamine integrali sono integratori alimentari costituiti da alimenti integrali concentrati ricchi di vitamine, come frutta, verdura e cereali integrali. Questo può avvenire al posto o in combinazione con ingredienti sintetici, che spesso vengono prodotti in laboratorio. Quindi, se preferisci che le tue vitamine siano interamente di origine vegetale, vale sempre la pena ricercare il marchio e controllare l'etichetta prima di acquistarle. "Gli integratori che elencano individualmente i nutrienti, come la vitamina C, o utilizzano nomi chimici come l'acido ascorbico, sono quasi certamente sintetici", osserva Mary Jane Brown, PhD, per Healthline.

Prima di apportare modifiche alla tua dieta o iniziare a prendere una nuova vitamina, è sempre meglio consultare prima il tuo medico, soprattutto se sei incinta, stai allattando o soffri di una carenza nutrizionale. Ed è importante ricordare che assumere una vitamina non è una soluzione immediata per una dieta povera. "Le scelte di vita intelligenti sono la migliore garanzia di salute futura", ha detto alla Cleveland Clinic Raul Seballos, MD.

Detto questo, le vitamine, siano esse sintetiche o derivate da alimenti integrali, sono generalmente sicure da consumare per la maggior parte delle persone. E alcune ricerche suggeriscono che le opzioni di cibi integrali potrebbero essere migliori, poiché sono più facili da assorbire per il corpo. "Le vitamine degli alimenti integrali possono essere più biodisponibili, il che significa che il tuo corpo le riconosce e può usarle immediatamente", ha detto a Livestrong Kara Collier, RDN, LDN, CNSC. Detto questo, tendono ad avere concentrazioni più basse di vitamine, quindi, ancora una volta, è importante trattarli come un supplemento alla dieta, piuttosto che come un sostituto vegetale.

Se vuoi iniziare a prendere vitamine da alimenti integrali, ci sono alcuni marchi sul mercato che offrono varie opzioni diverse.Per aiutarti a capire qual è il migliore per te, abbiamo compilato questo elenco di 11 marchi diversi da verificare, senza un ordine particolare.

Il dispensario naturale

Fondata dalla sostenitrice e attrice vegana Alica Silverstone, la linea di integratori biologici a base vegetale di Mykind Organics è prodotta attraverso il popolare marchio di integratori alimentari integrali Garden of Life. La linea offre numerose scelte a base di alimenti integrali, ma se stai cercando di integrare il calcio, questa formula è progettata per supportare la salute delle ossa e contiene calcio proveniente da 20 diversi tipi di frutta e verdura in polvere, tra cui alghe, broccoli, carote, pomodori e spinaci.Scopri di più

Terraseme

Terraseed ha molteplici missioni. In primo luogo, vuole aiutarti a nutrire la tua salute, motivo per cui ha creato un multivitaminico vegano efficace e potente, realizzato con una miscela di ingredienti sintetici e naturali come olio di alghe, amla (nota anche come uva spina indiana), alghe e licheni. Ma vuole anche combattere i rifiuti di plastica nel settore degli integratori, motivo per cui il suo imballaggio è biodegradabile.Scopri di più

Futuro gentile+

Realizzato con 42 frutta e verdura, questo multivitaminico di Future Kind+ mira a supportare la salute dell'apparato digerente e dell'intestino, oltre a darti una carica di vitamine (comprese B12 e D3) per il tuo benessere generale. Ancora meglio, sono confezionati all'interno di una bottiglia riciclata al 100%. Ulteriori informazioni

Deva

Spirulina, cumino nero, broccoli, carote, camomilla e spinaci sono solo alcuni esempi del tipo di ingredienti di origine vegetale utilizzati per realizzare questo multivitaminico di Deva. Se hai bisogno di un integratore che non contenga ferro, Deva offre anche una versione senza ferro di questa formula bilanciata e priva di animali. Saperne di più