9 migliori integratori di curcuma del 2023, testati da esperti

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Scopri questo integratore superfood con potenti benefici antinfiammatori.

La curcuma potrebbe essere il superalimento definitivo. È stato utilizzato in India e in Asia per migliaia di anni come spezia culinaria, apprezzata per le sue proprietà medicinali. È un ortaggio a radice che contiene ilpolifenolo curcumina, che è il composto attivo che gli conferisce il suo vivace colore giallo.Proviene dalla stessa famiglia dello zenzero ed è ricco di benefici antinfiammatori.Ma c'è uno svantaggio di cui gli chef casalinghi dovrebbero essere consapevoli: può macchiare praticamente tutto ciò con cui entra in contatto.

"Per gli individui sani, l'aggiunta quotidiana di spezie curcuma aiuterà a ottimizzare la salute generale e potrebbe prevenire problemi di salute associati all'infiammazione", afferma il dietista registrato Sydney Greene, MS, RDN, fondatore di Greene Health. "La maggior parte delle ricerche che esaminano il ruolo della curcuma nelle comuni sfide per la salute utilizzano grandi dosi del composto attivo, la curcumina." Di conseguenza, quando si usano dosi più piccole a casa, dice Greene, "quando si tratta di curcuma, aggiungerla al proprio repertorio culinario potrebbe non essere sufficiente per notare una differenza significativa in un dato problema di salute". È qui che gli integratori possono svolgere un ruolo importante nella tua dieta aiutandoti ad aumentare la tua dose giornaliera di curcumina.

I nostri articoli sugli integratori si basano su competenze nutrizionali, ma la scelta finale è una decisione personale tra te e il tuo medico. Poiché gli integratori alimentari non sono approvati dalla FDA prima di essere immessi sul mercato, è importante fare le tue ricerche prima di aggiungerli al tuo regime. Il nostro team di dietisti registrati presso il Good Housekeeping Institute Nutrition Lab ha analizzato dozzine di integratori di curcuma, dando priorità a quelli che sono stati testati da terze parti credibili come USP e NSF. Questi passaggi sono progettati per garantire che non siano presenti sostanze nocive nei prodotti stessi e per verificare che ciò che è nella bottiglia sia ciò che è riportato sull'etichetta. Puoi leggere di più su come abbiamo testato di seguito.

Continua a leggere per tutto ciò che devi sapere sui migliori integratori di curcuma, incluso se dovresti prenderne uno e cosa cercare. Se sei interessato a provare più integratori per supportare i tuoi obiettivi di salute e benessere, dai un'occhiata alle nostre migliori scelte per i migliori multivitaminici per donne, i migliori integratori di magnesio e le migliori proteine ​​in polvere.

Secondo Thorne, il fitosoma della curcumina può avere "un assorbimento 29 volte migliore rispetto alla curcumina ordinaria". Questo supplementoè certificato NSF per lo sport, il che significa che il prodotto è stato testato per verificarlociò che è riportato sull'etichetta è nella bottiglia e che il prodotto non contiene livelli pericolosi di contaminanti e sostanze proibite. Essendo una formula a rilascio prolungato, otterrai i suoi benefici per un periodo di tempo più lungo. Inoltre, contiene il marchio brevettato di estratto di curcuma Mervia per una migliore assorbenza.

Questo integratore è disponibile in capsule di grandi dimensioni e l'azienda suggerisce di assumere più dosi durante il giorno. Può essere acquistato in due dosaggi ed è progettato per fornire supporto antinfiammatorio alle articolazioni, ai muscoli e al tratto gastrointestinale.

Se hai un budget limitato, non preoccuparti: questa scelta adatta al portafoglio di Nature Made offre una miscela di polvere di radice di curcuma ed estratto di radice di curcuma sotto forma di capsule. Non contiene aromi artificiali, conservanti o coloranti.È testato da terze parti per qualità, purezza, sicurezza e potenza da USP, un'organizzazione scientifica senza scopo di lucro che può avere gli standard più ampiamente accettati per gli integratori.

Questo integratore è disponibile in capsule facili da deglutire in dosi da 500 milligrammi oppure nella versione extra potente che contiene 1000 milligrammi. A differenza di molti integratori di curcuma, questo non contiene estratto di pepe nero, che può essere utilizzato per aumentare l'assorbimento ma può interagire con alcuni farmaci.