Antiossidanti per la pelle: vantaggi, svantaggi e fonti

Gli antiossidanti possono apportare benefici alla pelle prevenendo o rallentando l’invecchiamento e il danno cellulare. Le persone consumano antiossidanti negli alimenti e negli integratori oppure possono utilizzare prodotti antiossidanti per la cura della pelle.

Molti prodotti per la cura della pelle contengono antiossidanti, come retinoidi, vitamina C o vitamina E. L'American Academy of Dermatology Association (AAD) consiglia questi prodotti ad alcune persone ma consiglia cautela ad altri quando li utilizzano. Gli esperti suggeriscono che una dieta sana e variata può essere un modo economicamente vantaggioso per prendersi cura della pelle e migliorarne le condizioni.

Questo articolo discute gli antiossidanti e spiega la loro funzione e i loro benefici. Descrive come interagiscono con la pelle ed elenca gli antiossidanti presenti negli alimenti, negli integratori e nei prodotti per la cura della pelle. Spiega come scegliere un prodotto per la cura della pelle e avverte sui potenziali inconvenienti.

Gli antiossidanti sono sostanze in grado di prevenire o ritardare alcuni tipi di danno cellulare contrastando i radicali liberi e lo stress ossidativo.

Un articolo del 2018 spiega che il corpo è esposto allo stress ossidativo come parte delle sue attività metaboliche e attraverso fonti ambientali, come inquinamento, tabacco e alcol.

Lo stress ossidativo e i radicali liberi causano invecchiamento e malattie, come:

Gli antiossidanti possono essere sostanze sintetiche o naturali. Sono presenti nella frutta, nella verdura e negli integratori contenenti vitamine e minerali. Alcune sostanze, come il glutatione, sono antiossidanti prodotti dall'organismo mentre altre provengono da una dieta sana.

Gli antiossidanti includono quanto segue:

La ricerca indica che gli scienziati non sanno ancora abbastanza su come funzionano gli antiossidanti, poiché possono avere effetti negativi e benefici.

Secondo uno studio del 2021, gli antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dalle dannose radiazioni UV, che possono accelerare l’invecchiamento cutaneo.

I ricercatori suggeriscono che il modo più conveniente per migliorare le condizioni della pelle è fornirle i nutrienti essenziali sia esternamente che internamente attraverso una dieta variata.

Gli antiossidanti, come i carotenoidi, sono una parte vitale dell'epidermide e lo zinco è necessario per la formazione di nuove cellule. Il selenio aiuta a inibire la formazione delle rughe e la vitamina E può proteggere dal cancro della pelle.

Gli antiossidanti possono migliorare la pelle:

Gli antiossidanti possono anche svolgere un ruolo benefico nella prevenzione delle malattie della pelle. Ad esempio, una revisione del 2021 di 20 studi ha indicato che i livelli di vitamina E erano più bassi nei pazienti affetti da patologie come vitiligine, dermatite atopica e acne. I revisori evidenziano la necessità di ulteriori ricerche per valutare la vitamina E per migliorare le malattie della pelle.

Una revisione del 2022 rileva il potenziale degli antiossidanti per contrastare il coinvolgimento dello stress ossidativo nella psoriasi.

Scopri di più sulla vitamina E per la pelle qui.

Una revisione suggerisce che gli antiossidanti chiave per la salute della pelle includono:

Sebbene la revisione sottolinei l’importanza della dieta, alcuni degli antiossidanti menzionati sono disponibili come integratori o prodotti per la cura della pelle.

Un popolare ingrediente antiossidante nei prodotti per la cura della pelle è la vitamina C. Secondo uno studio del 2017, la vitamina C è l’antiossidante più abbondante nella pelle umana. Anche con integratori orali ad alte dosi, solo una frazione della vitamina C sarà biologicamente disponibile e attiva nella pelle.

Pertanto, i prodotti topici a base di vitamina C possono essere una buona opzione. La revisione rileva che l’applicazione topica della vitamina C può avere proprietà antietà e antipigmentazione e proteggere dagli effetti del sole. Inoltre, la vitamina C ripristina i livelli di vitamina E.

L'AAD raccomanda alle persone di prendersi del tempo per identificare il proprio tipo di pelle prima di scegliere i prodotti per la cura della pelle. La pelle di una persona può essere:

Se una persona comprende il proprio tipo di pelle, può aiutarla a trovare una routine di cura della pelle adatta e a scegliere i prodotti giusti.

L'AAD consiglia inoltre di indossare quotidianamente una protezione solare con un SPF pari o superiore a 30 su tutta la pelle non coperta da indumenti. Per risparmiare tempo, una persona potrebbe voler scegliere una crema idratante contenente SPF.