I 10 migliori integratori di vitamina C del 2023, secondo gli esperti

Grazie al suo ruolo fondamentale nel sistema immunitario, la vitamina C ha ricevuto molta attenzione negli ultimi anni.* Tuttavia, molti non si rendono conto che la vitamina C è un potente antiossidante coinvolto in una miriade di funzioni fisiologiche che aiutano il corpo a funzionare correttamente. ogni singolo giorno, non solo quando ti senti giù di morale.*

La vitamina C è un nutriente essenziale, il che significa che il corpo umano non può produrla da sola (e quindi deve consumarla). Inoltre, è una vitamina idrosolubile, il che significa che tutta la C che il tuo corpo non assorbe ogni giorno verrà escreta attraverso le urine.

Per questi motivi, è così importante assicurarsi di consumare quotidianamente una quantità sufficiente di vitamina C attraverso la dieta e gli integratori per sostenere la salute della pelle, delle articolazioni, del cuore, del cervello e delle cellule.* (Purtroppo, circa la metà degli adulti statunitensi1 non riesce a fai proprio così.)

Oltre a mangiare abbastanza cibi ricchi di vitamina C, un'integrazione di vitamina C di alta qualità è un modo fantastico per assicurarci di assumere una dose efficace di C per supportare la sua gamma di benefici e la salute di tutto il corpo.* Tuttavia, il miglior integratore di vitamina C può essere travolgente. (È qui che entriamo in gioco noi.)

Se la tua missione è aumentare l'apporto di vitamina C, questa guida completa ti aiuterà a trovare il miglior integratore di vitamina C adatto a te e alle tue esigenze di salute.

Abbiamo setacciato il mercato alla ricerca dei migliori integratori di vitamina C disponibili e, utilizzando alcuni criteri chiave, tra cui forma, fonte, dose e qualità, abbiamo ristretto il campo all'elenco attentamente curato di integratori che vedi oggi.

Dai trii di vitamina C/lipidi/bioflavonoidi di agrumi e compresse masticabili alle caramelle gommose e polveri e liquidi liposomiali: gli integratori di vitamina C possono assumere molte forme diverse. La buona notizia è che il formato di consegna non ha molta importanza (anche se ti consigliamo di prenotare le caramelle gommose per bambini o adulti a cui non interessa ingoiare altre forme di vitamina C). Piuttosto, è ciò che c’è dentro l’integratore di vitamina C che conta davvero.

Sia che tu stia cercando di comprendere meglio le nostre selezioni o di fare ricerche per trovare un integratore di vitamina C da solo, ecco i fattori più importanti da valutare, come determinati e controllati dal nostro vicepresidente degli affari scientifici, Ashley Jordan Ferira, Ph. D., RDN:

Quando si seleziona un integratore di vitamina C di alta qualità, uno dei fattori più importanti è la forma della vitamina C e la sua capacità di assorbimento. Ecco alcune forme e fonti comuni di vitamina C che vedrai nel nostro elenco di selezioni e sulle etichette di altri ingredienti:

La quantità di vitamina C contenuta nel tuo integratore è importante tanto quanto la sua provenienza. La dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina C2 è di 75 milligrammi nelle donne adulte e di 90 milligrammi nei maschi adulti. Questo è un livello di base giornaliero.

Naturalmente, il dosaggio della vitamina C negli integratori dipende da ciò che il particolare integratore è progettato per ottenere. "Quando si considera un prodotto multi-ingrediente (ad esempio, un complesso immunitario o un multivitaminico), cercare 90 milligrammi di vitamina C o più per coprire i bisogni sia maschili che femminili", spiega Ferira. "Con gli integratori di vitamina C autonomi e ad alta potenza per adulti, cerca dosi più elevate (ovvero, qualsiasi cosa, da 250 milligrammi a 1.000 milligrammi)."

I marchi di integratori che consigliamo hanno una reputazione di qualità stellare. Sia che raggiungano questo status attraverso rigorosi test di produzione e qualità o ulteriori test indipendenti di terze parti, puoi essere certo che ogni selezione in questo elenco è del massimo livello.

Spesso, questo impegno per la qualità si riflette anche nell'elenco degli ingredienti di un integratore. Cerchiamo ingredienti attivi con supporto scientifico clinico e prodotti privi di coloranti, aromi, dolcificanti, coloranti artificiali e, quando possibile, anche privi di glutine, soia, latticini e OGM. In termini di eccipienti (ovvero gli ingredienti aggiuntivi inattivi inclusi in una formula di integratore), più breve e pulito è l'elenco, meglio è.

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