9 integratori di vitamina E da considerare: vantaggi e altro ancora

La vitamina E è il nome di un gruppo di vitamine liposolubili presenti naturalmente in alcuni oli, frutta, verdura e noci. La carenza di vitamina E può causare sintomi come debolezza muscolare o del sistema immunitario. Le persone possono assumere integratori se il loro medico conferma che sono carenti di vitamina E.

Una revisione della ricerca del 2017 ha suggerito che le vitamine sono importanti per la salute umana e che le carenze vitaminiche possono causare problemi di salute. Questo articolo esplora i benefici della vitamina E. Esaminiamo gli integratori e forniamo un elenco di prodotti di esempio.

La vitamina E è il nome collettivo di un insieme di vitamine liposolubili. All’interno del corpo umano, la vitamina E agisce come antiossidante. Può aiutare:

Gli alimenti in cui la vitamina E è presente naturalmente includono:

I produttori a volte aggiungono vitamina E a:

Le aziende manifatturiere solitamente espongono le aggiunte di cui sopra sulle etichette degli alimenti.

Scopri di più sulla vitamina E qui.

È importante che una persona contatti un medico se pensa di avere una carenza di vitamina E. Un medico può eseguire un esame del sangue per identificare questo.

I sintomi della carenza di vitamina E possono includere:

Scopri di più sulla carenza di vitamina E qui.

Una persona può assumere la vitamina E per via orale o applicarla sulla propria pelle. Entrambi possono avere benefici.

Una persona applica l’olio di vitamina E direttamente sulla pelle per:

Un integratore di vitamina E, solitamente assunto per via orale, può apportare benefici alle cellule e al sistema immunitario.

Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda agli adulti di assumere 15 milligrammi (mg) di vitamina E al giorno.

Al momento non ci sono prove che individui che abbiano manifestato effetti avversi derivanti da un’elevata assunzione di vitamina E dagli alimenti. Tuttavia, il NIH continua dicendo che per le persone di età pari o superiore a 19 anni, il livello massimo di assunzione giornaliera di vitamina E dagli integratori è di 1.000 mg. Ciò significa che è importante per una persona non superare tale importo con gli integratori.

I sintomi di un eccesso di vitamina E possono includere:

Prima di scegliere un integratore di vitamina E, una persona potrebbe voler considerare quanto segue:

Medical News Today sceglie prodotti che soddisfano i seguenti criteri:

Di seguito, esaminiamo alcuni dei migliori integratori di vitamina E che una persona dovrebbe prendere in considerazione.

Tieni presente che l'autore di questo articolo non ha provato questi prodotti. Tutte le informazioni presentate sono puramente basate sulla ricerca e corrette al momento della pubblicazione.

Medical News Today segue un rigoroso processo di selezione e controllo dei prodotti. Scopri di più qui.

Questo prodotto può essere adatto alle persone che seguono una dieta paleo o cheto. Le capsule non contengono glutine, latticini o noci.

Il processo di formulazione segue il metodo della medicina tradizionale cinese di supernutrizione e l'azienda consiglia a una persona di assumere 2 capsule al giorno.

Questa capsula include anche 200 microgrammi (mcg) di selenio.

Nature Made consiglia a una persona di assumere 1 softgel al giorno.

Oltre alla vitamina E, gli ingredienti includono gelatina, acqua e glicerina. Il prodotto è inoltre privo di coloranti aggiunti, conservanti, aromi artificiali e glutine.

L'azienda afferma che queste capsule a base vegetale provengono da alimenti integrali naturali preparati in una struttura basata sulle buone pratiche di produzione.

Queste compresse masticabili sono al gusto di carruba e contengono altri aromi naturali.

Questo prodotto contiene un complesso di vitamina E, il che significa che contiene tutte e sei le forme di vitamina E.

L'azienda afferma che il prodotto proviene da fonti sostenibili.

Questo prodotto è una forma liquida di vitamina E e contiene un contagocce che misura 1 porzione.

L'azienda consiglia di assumere 1 porzione due volte al giorno.

I prodotti Solgar sono disponibili in bottiglie riciclabili.

L'azienda consiglia a una persona di assumere 1 softgel al giorno, idealmente con il pasto più sostanzioso.

Afferma che questo prodotto è verificato dall'USP e privo di coloranti, aromi, conservanti, lievito, amido e glutine artificiali.

Oltre alla vitamina E, queste capsule contengono anche:

Contengono una miscela di frutta e verdura cruda e possono essere adatti a chi segue una dieta vegana.